晚上這樣吃喝讓你告別失眠困擾

　　隨著工作和生活節奏的加快，越來越多的人飽受失眠的困擾治療失眠。其實，失眠算不上什麼大病，但是閉著眼睛一夜睡不著的滋味並不好受。睡眠會給我們帶來很多危害，不僅會影響我們的工作效率，時間長了，還會引起記憶力減退、神經衰弱和脫發等亞健康狀態。那麼，我們應該如何告別失眠這一困擾呢?

　　要想睡得好，那麼我們就得抓住入睡前的幾個小時，也是說我們晚上吃了什麼東西，做了什麼事情都會影響到我們的睡眠質量。那麼，我們晚上應該如何吃喝呢?首先，我們的晚餐應該以清淡為主，拒絕油膩的食物和大魚大肉。除此之外，給大家推薦幾款粥飲和茶飲，堅持這樣喝，我們就可以一覺睡到天亮。

　　1、百合蓮子粥

　　百合蓮子粥是他們平時經常喝的一款粥飲，它屬於中醫養生食譜。這款粥飲不僅美味可口，還具有滋陰潤燥和清心安神的功效。百合和蓮子都是生活中常見的食材，都具有安神和潤肺的功效。

　　百合蓮子粥的做法

　　百合蓮子粥的做法非常簡單，首先我們要准備食材，分別是百合、蓮子、大米、枸杞和冰糖。百合分為兩種，一種是干百合，另一種新鮮的百合。如果我們選擇干百合的話，一定要提前用溫水泡軟，再進行蒸煮。

　　我們在煮粥之前還需要把蓮子和大米浸泡半個小時，然後將蓮子、百合和大米放在電飯鍋中蒸煮，快煮熟時再加入枸杞和大米。粥煮熟後可以放在電飯鍋中再燜一會兒，這樣的話口感會更好。

　　2、茼蒿粥

　　茼蒿這種蔬菜，很多人都比較熟悉，但是不愛吃，因為茼蒿中有股特殊的香氣。其實，茼蒿在古代又被譽為“皇帝菜”，失眠因為茼蒿具有很好的保健功效。

　　之所以痔瘡茼蒿中有股特殊的香氣，是因為茼蒿含有一種揮發性油，這種物質具有消食開胃和寬中理氣的作用，同時也具有養心安神和穩定情緒的作用。除此之外，茼蒿中的膽堿具有利尿作用，可以降壓和補腦。