牛奶減肥還可以這麼喝?

　　牛奶粥

　　材料：鮮牛奶250ml、大米60g、白糖適減肥量

　　做法： 先將大米煮成半熟，去米湯，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖攪拌減重，充分溶解即成。

　　牛奶椰菜

　　材料：牛奶250ml、青花椰菜100g、鮮奶油適量、乳酪絲適量、橄欖油適量

　　做法：把青花椰菜放入鍋中加開水燙熟，撈出後用冷水衝涼並瀝干備用；把牛奶、鮮奶油、橄欖油、乳酪絲一起倒入鍋中炒成濃稠狀；再加入中備好的青花椰菜快速拌炒片刻即成。

　　木瓜銀耳燉牛奶

　　材料：木瓜、牛奶、枸杞、蓮子、銀耳、冰糖適量

　　做法：將銀耳、蓮子、枸杞泡發，銀耳撕小朵、蓮子去芯、用挖勺器將木瓜挖成小球。將木瓜、銀耳、蓮子、枸杞放在燉盅裡，放上冰糖，入蒸鍋大火蒸20分鐘，再轉入砂鍋小火倒入牛奶煮15分鐘即可。

　　牛奶豆腐湯

　　材料：豆腐200g、牛奶200ml 、鹽少許、 糖1匙、蔥花、味精少許

　　做法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止干鍋)，等沸騰後，依照自己的中醫減肥口味假如調味品即可食用。