2016年1月31日星期日
冬季5款美味減肥粥 暖胃又甩脂
芹菜粥
減肥原理：芹菜含有豐中醫減肥富纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實纖瘦。
准備材料：粳米、芹菜、生菜蔥花
具體做法：粳米洗干淨，浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。然後將芹菜減肥切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟後，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻後即可關火食用。
玉米面紅薯粥
減肥原理：玉米面含不飽和脂肪酸等減重營養物質，紅薯又有飽腹和助排便的效果，冬季減肥是最好不過的了。
准備材料：玉米面、紅薯
具體做法：取玉米面100克用涼水攪拌成糊狀；紅薯洗淨去皮切碎，將鍋中的水燒開，放入調好的玉米面，然後再將切好的紅薯一起放進水中，需要不停攪動以防止玉米面黏在鍋底。煮的時候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態以不過稀不過稠為好。
南瓜小米粥
減肥原理：南瓜膳食纖維非常的豐富。南瓜小米粥讓人容易產生飽腹感，且熱量非常低，有益於清腸減肥。
准備材料：南瓜、小米
具體做法：將南瓜洗淨切成塊狀或粒狀，與小米共煮成粥即可食用。
紅豆黑米粥
減肥原理：黑米營養價值高，易飽腹，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補充豐富的營養成分，還可消腫減肥。
准備材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗
具體做法：用溫水清洗黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生和紅棗，然後放入鍋中，加適量清水熬成粥即可。
山藥枸杞粥
減肥原理：山藥減肥粥既有健脾養生的功效，又具有低熱量減肥的效果，是冬季減肥必選的優質減肥粥哦。
准備材料：山藥、大米、枸杞、冰糖
具體做法：大米洗干淨提前半小時浸泡，山藥洗干淨，去皮切成塊；米放入鍋裡，加入5杯水煮開，用小火熬成粥，加入枸杞、山藥一起熬煮，變濃稠後即可。
功效：山藥減肥粥既有健脾養生的功效，又具有低熱量減肥的效果，是秋季減肥必選的優質減肥粥哦。
減肥-蒸米飯的小竅門
蒸米飯放3種東西幫你減肥
糙米、黑米：糙米可調節不飽和脂肪，加速腸道蠕動，預防便秘和腸癌減肥；糙米所含膳食纖維與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂症患者降低血脂。而黑米的B族維生素含量是普通大米的4倍左右，維生素B群裡的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效減重。往米飯中添加適量的糙米和黑米，能夠增加米飯的營養成分，又能增強米飯的飽腹感，減肥效果更佳。
豆類：紅豆、黃豆、豌豆等豆類含有豐富的蛋白質。蛋白質抑制胃飢餓激素的能力要比糖類要強，並且豆類中還含有豐富的膳食纖維。往米飯中加入一些豆類能夠大大提升米飯的飽腹感。
高纖維蔬菜：蔬菜熱量低而且含膳食纖維素，飽腹感好，營養豐富。在米飯中加入一些蔬菜不僅能夠豐富米飯的口感，還能增加米飯營養，增強減肥效果。不過，蔬菜不宜煮太爛，所以蒸米飯的時候，蔬菜可以中醫減肥在米飯快熟的時候放。放得太早會破壞蔬菜的營養。
失眠5大幕後黑手必須找出來
失眠的身體疾病有心髒病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節治療失眠炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
因生理造成的失眠
環境失眠的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化；臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
服用藥物和其他物質引起的失眠
服用中樞興奮藥物可導致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀——睡痔瘡眠淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
對失眠的恐懼引起的失眠
有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠——致力於睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性循環。長此以往，很可能演變成慢性失眠。
多種疾病可導致失眠
年齡越大，睡得越少，這是因為神經細胞隨著年齡的增長而減少，痔瘡而睡眠是腦部的一種活動現像，由於老年人神經細胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見的症狀失眠。
老年人隨著年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、痴呆、震顫麻痹等疾病，這些疾病的出現，都可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調而產生失眠症狀。進入老年，全身性疾病發生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系統疾病以及其他退行性脊椎病、頸椎病、類風濕性關節炎、四肢麻木等。這些病，可因為疾病本身或伴有症狀治療失眠而影響睡眠，加重了老年人的失眠。
老年人中，有抑郁狀態及抑郁傾向的比例明顯高於年輕人。抑郁症多有失眠、大便不通暢、心慌等症狀，其睡眠障礙主要表現早醒及深睡眠減少。隨著患者年齡的增加，後半夜睡眠障礙越來越嚴重，主要表現為早醒和醒後難再入睡。
各種心理社會因素，均可引起老年人的思考、不安、懷念、憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等，都可使老年人產生失眠症。主要特點為入睡困難，腦子裡想的事情總擺脫不掉，以至上床許久、輾轉反側，就是睡不著。或者剛剛睡著，又被周圍的聲響或噩夢驚醒，醒後再難以入睡。
穩定情緒有助睡眠
汪瑋提醒，睡眠有障礙時，不要強制自己入睡，睡前不做能使自己情緒波動過大的事；飲食要清淡，多吃易消化食物，睡前忌吃高脂肪、高蛋白、含提神劑的食品和飲料；選擇高度適中的枕頭。枕頭如果太低，會因流入頭腦的血液過多，使頭部充血，造成次日頭腦發脹，如果太高，又會影響呼吸道暢通等。
失眠-這些情緒，睡覺時不要有
第一，負面的情緒會造成失眠。人如果情緒失控，持續性地處於失眠這樣一些情緒狀態，如緊張、擔心、害怕、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等，整個大腦和身體始終無法放松，大腦就會一直處在一種高速運轉的狀態，無法痔瘡進入睡眠狀態。反過來，不良的睡眠又會催生負面情緒。
第二，不良心理暗示。最常見的引起失眠的暗示心理就是：害怕心理。“怕失眠，想入睡”，本身是想睡；但“怕失眠，想入睡”這一心理暗示本身卻會引起腦細胞的興奮，讓抑制的過程無法實現。因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就治療失眠越興奮，故而會加重失眠。
第三，期待。這最常見的表現就是做某事時因擔心睡過頭誤事，所以會出現早醒、睡得淺等情況。
第四，自責。有些人會因為一次無心的過失，感到內疚自責，睡前總是在腦子裡重演過失事件，並懊悔自己當初沒有妥善處理，總想著如果重新來一遍，自己該如何去做，糾纏在自己編織的故事情節中，久久不能入睡。
第五，衝突和矛盾。一些人由於童年時受到喪失重要親人、恐嚇等創傷刺激事件後感到害怕，因此出現了怕黑而不敢睡覺的情況，雖然隨著年齡增長逐漸好轉，但成年後，只要受到突發事件刺激後，又會出現失眠的狀況。
2016年1月21日星期四
石英石是一種極具發展前景的裝飾石材
石英石因粒度、顏色、包裹體等的不同而有許多變種：①顯石英舟晶質的有：無色透明的水晶；紫色的紫水晶(俗稱紫晶)；煙黃，煙褐至近於黑色的茶晶、煙晶或墨晶；淺黃色、透明的黃水晶；玫瑰紅色的薔薇石英(俗稱芙蓉石)；乳白色的乳石英。因含赤鐵礦或雲母等鱗片狀包裹體而呈斑點狀閃光的砂金石。②隱晶質變種有：纖維狀微晶組成的石髓(玉髓)；膠體成因的瑪瑙；由陶瓷石英交代纖維狀的石棉而成的虎睛石等。③隱晶質變種由粒狀微晶組成，常含其他礦物的混入物，不透明，主要有燧石，灰至黑色(俗稱火石)。碧玉，因含氧化鐵雜質而呈暗紅色或綠黃、青綠等色。大的石英晶體主要產於偉晶岩晶洞中；塊狀的常產於熱石英液礦脈中；粒狀石英是花崗岩、片麻岩和砂岩等許多岩石的主要礦物成分。除水晶、瑪瑙等用作寶石或工藝材料外，較純淨的一般石英大量用作玻璃原料，研磨材料、硅質耐火材料等。不純的石英則是重要的建築材料。
石英石具有硬度高、抗污染、抗高溫、無輻射的特點。在現在的裝修行業石英石受到人們的青睞。為什麼石英石具有這些特性呢?讓我們一起來了解。
在自然界的天然礦產中鑽石的硬度最高，石英僅次於鑽石，而石英石中石英的含量極高，廚房中所用的刀具不會對石英石造成損傷。石英石是一種致密無孔的復合材料。廚房中使用的酸堿並不會將石英石進行腐蝕，如果有酸堿粘到石英石上用清水清洗一下就能夠有效的去除。石英石經過30多道復雜的拋光處理工藝，經過長時間的使用也不會對石英石造成危害，人們不需要浪費人力物力財力對石英石進行保養。
石英石致密無孔的設計工藝讓細菌還無藏身之所，即使給食物直接放在台面上也不會有任何的安全問題。石英石的主要材料是二氧化硅不含任何可能導致輻射的重金屬，94%的石英結晶體和其它的樹脂添加劑使得石英石無輻射污染！
石英石現在已經廣泛用於冶金、化工、建材、陶瓷等工業。主要供制造破璃、砂紙和耐火材料的原料及作熔鐵的酸性溶劑。那麼你對石英石所具有的物理性質和化學性質了解嗎?
石英石化學成份是二氧化硅，總稱硅石。是一種堅硬而極難熔化的非金屬礦物，通常含量在99。5%以上。二氧化硅有7種類質同像的變種，純淨而結晶石英管的叫石英，無色透明的六棱柱晶體稱水晶。一般普通石英指致密塊狀的脈石英。石英顏色一般為白、灰、淡黃褐、黑色等，玻璃光澤，礦石半透明。性脆，無解理，斷口呈貝殼狀。硬度7 0 比重2。65。磨擦時有磷光發生。化學性質穩定，不溶於一般酸，溶於氫氟酸及濃堿。在高溫1710-1756'C下熔化，但不揮發也不分解，冷卻後變成透明或半透明的玻璃狀物質，叫石英玻璃。石英石的品位及用途以二氧化硅的含量而定。
石英石具有穩定性，很難因為環境的變化而影響其性質，因為石英的硬度很高所以石英不容易被劃傷。現在的家居裝飾上起到了良好的作用。
石英石將成未來裝飾主力之一
國際上較成熟的石英石市場有澳大利亞、石英管美國、加拿大、英國、法國、德國等國家。其中澳大利亞一年石英石消費量占全球的35%，其次是美國占22%，加拿大占14%。除了歐美等石英石消費成熟地區之外，中東地區、東南亞的新加坡、馬來西亞、泰國、越南、中國香港、日本、韓國等地區石英石市場增長顯著。在櫥櫃行業，石英石正成為新的替代產品。另一方面國外石英石應用範圍的結構已經發生了變化，地面裝飾的比例有大幅增長，這應該是一個潛在的趨勢。
目前人造石應用範圍最廣的是櫥櫃、服務台等台面，少數用於裝飾部分，例如背景牆等。由於其材質密度高、堅韌度高，如果耐污染性項目達不到要求，表面污漬處理不好的話，容易將污漬滲透進去，這也是目前市場上消費者對人造石比較關心的地方。國內星級酒店的發展帶來大量的建築裝飾需求，今後五年亞洲還需要建設1200家星級酒店，其中中國就占了800家以上，我國公共建築市場發展前景巨大。所以石英石在市場將擁有廣大的市場前景。
石英石產業鏈上游鏈接石英和樹脂等原料，下游鏈接家庭裝修和公共建築。石英石隨著經濟發展和市場進一步成熟，國外更多的地面、牆面、家具等各個領域設計石英石。而石英石的使用客戶也在不斷發生變化，從傳統的批發商到房產開發，再到建築裝飾，越來越多的人加入到石英石消費潮流中來。
中國的企業從小作坊起步，跨入工程化經營，這需要走很長的路，並且更需要有厚實的企業根基。石英石行業的發展要有質的飛躍，則必須通過企業發展的“潛規則”，而不是項目“補充”的心態進行發展。需要石英石帶動人造石產品成為世界最主要的建材行業之一，也希望石英石及升級產品成為家裝與工裝的首選產品。須具備資本與原材料制作的能力。隨著更多的企業進入石英石市場陶瓷，生產技術的進一步石英完石英舟善和市場不斷成熟，石英石市場逐步被激活，消費需求不斷增加。在日後的裝飾材料發展中，石英石也會將成為主力。
四招辨別真假石英石！活到老學到老
判斷方法一：看
判斷石英石質量優劣很重要的一點是光石英潔度，因為光潔度代表著抗污性。最簡單的方法是用一只記號筆在石英石上畫一下，看是否能擦掉，能擦掉就說明抗污性強，擦不掉就說明抗污性差，建議不要購買。
除此之外，正規廠家生產的石英石在背面都有噴碼，注意看清楚標志。
判斷方法二：劃
硬度也就陶瓷是耐磨性方面鑒別，簡易的方法就是用鋼刀劃，用鑰匙起不到鑒別作用。石英石是由94%的石英和6%的樹脂做成的，硬度達到7度，而崗石是由大理石粉和樹脂合成的，所以硬度一般為4-6度石英管，簡單的說就是石英石比崗石硬，更耐刮、耐磨。
鋼刀劃過，留下白印的是假石英石，因為板材硬度不如鋼，被鋼刀切開表面，露出裡面的白色。而純石英石被鋼刀劃過，只會留下一條黑印，是鋼刀劃不動石英石，反而留下鋼的痕跡所致，一黑一白，真假立現。
判斷方法三：燒
石英石由於其自身材質的特點，決定了它耐高溫的特性，300攝氏度以下的溫度是不會對其產生任何影響，也就是不會發生變形和斷裂；崗石由於含有大量的樹脂，所以在高溫情況下特別石英舟容易發生變形和表現燒焦的現像。
將點著的煙頭按在台面上，或者用打火機直接燒，沒有痕跡的是真貨，有焦黑痕跡的是假貨。
判斷方法四：酸
優質的石英石台面一般會加入100%優質全鋁粉，一小勺食用白醋就能讓所有的劣質人造石、石英石顯出原形。但是其它種類的醋無效，如陳醋無效。
瓷器鑒別和收藏的三點基本功
瓷器，精美細膩，自古就受到人們的喜愛。如今，隨陶瓷著人們生活水平的提高，人們更加追求於文化品位的提升。於是越來越多的人步入了收藏領域。但是，瓷庫在此想提醒大家，想加入瓷器收藏行列者，入行前最好多掌握有關瓷器的一些歷史知識，在瓷器鑒別和收藏方面，有三點基本功。
基本功一：補歷史知識
瓷器收藏是一門學問，特別是古代瓷器收藏更是一門高深的學問！收藏瓷器不僅可以欣賞，而且精美的瓷器也會增值。但是，要收藏瓷器，首先要懂得鑒賞。如果對瓷器沒有研究，最好不要盲目入行。收藏瓷器需要有豐富的知識儲存量，要掌握中國古代的瓷器史，對各個朝代的瓷器器型、各個窯口瓷器的特征等有一定掌握，而且要掌握某種瓷器產生的一些歷史背景。
基本功二：多看真品積累經驗
隨著瓷器收藏熱興起，仿制精美的古瓷器越來越多，如何鑒別真偽呢。如何才能收藏到藝術大師創作的精品呢。目前，我國鑒別瓷器的真偽石英還是采用傳統的目測的方石英管法。一般鑒別一個瓷器的真偽，要從瓷器的胎、釉、器型、紋飾、款識、裝飾工藝等幾個方面去辨別。像瓷器中把圖案框住，突出主題花紋，這種裝飾一般都是在宋朝時期的。古代的瓷器經歷了時間洗禮，都留下了歷史的痕跡，只有積累了豐富的經驗才能更好辨別瓷器真偽。而多看瓷器真品，多把實物和史料對比研究，就能積累經驗。
基本功三：收藏瓷器切石英舟記謹慎
那些制造仿制瓷器的人，他們往往也懂得一些瓷器的歷史特征。越是書刊上刊發出來的某種精美的瓷器等藝術品，出現在市場上的時候，收藏者就應該更加小心了，購買的時候就要多一個心眼。即使綜合各種特征辨別都和真品相符，但只要有一處和歷史時代特征不同，都要謹慎。
台灣烏魚子達人教你怎麼選
每年冬季烏魚子產期適逄年節，成為珍貴年節禮品，全世界僅台灣烏魚子和大陸少部分地區懂得烏魚子制作技術，澳大利亞、美國等地會將野生烏魚卵冷凍，運到台灣制成烏魚子。今年由於烏魚卵較少，每斤烏魚子產量比去年增加200元以上。
嘉義縣漁業科長李建霖說，一般民眾比較喜歡吃大海的海鮮，野生烏魚子價格較高，但野生和養殖的烏魚子不易分辨，目前可使用分子生物學測DNA，比較DNA排列差異得知烏魚子產地。
嘉義縣制作烏魚子最大宗的唐漢策略策略長蔡義柏表示，烏魚需經日曬5到7個小時、鹽壓等步驟，過程中需反復翻面，均勻接受陽光脫去水分，才能成為晶瑩剔透的烏魚子。
蔡義柏說，烏魚子越大越好吃，太小的烏魚子油脂及成熟度不足、風味欠佳，也可以手指輕按烏魚子要有結實感口感才會好。真空包裝的烏魚子不加防腐劑，常溫下可放15 天、冷藏可放1個月、冷凍可放1年。
蔡義柏說，烹調烏魚子要軟硬適中，料理過熟油質及水分會流失，失去特有的口感與香味，料理好的烏魚子直接吃或夾蘿蔔、蒜苗、蘋果片都很適合。
在雲林鄉口湖鄉養殖烏魚子已22年的莊國顯，連同今年已在“台灣十大優質烏魚子競賽”“7兩以上”組蟬聯4連霸。
他說，一般漁民養殖烏魚子，大多在采收前2個月才從淡水灌入海水，他則是一年到頭都在純海水中養殖，他飼養的烏魚子海水鹹度達到千分之25，一般魚民只有千分之8，采收前突然更換海水會破壞水質與生長環境，烏魚子要3、4個月才能適烏魚子應，他以純海水養殖口感、Q度都比較好。收後他使用生魚片加工法放血，除了能放慢細菌繁殖速度，更可以保持新鮮。
2016年1月20日星期三
減肥食物
1、冬瓜
功效：具有利尿之功效，能排出水中醫減肥分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物減肥中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
2、南瓜
南瓜盅含有大量蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B和維生素C等營養成分，而且還有很高的藥用價值，可以預防高血壓、骨質疏松。它含有的粗纖維可以抑制人體攝入過多的糖分，促進消化排出體內多余毒素，有利於減肥美容。
3、黃瓜
黃瓜內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
4、木耳
木耳是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
5、絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含減重豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
女性冬季減肥的五大方法
1、喝喝茶
熱熱的茶不但有暖身的效果並且在這個減重冬季多喝茶還可以補充身體的水分，抵抗干燥天氣，讓你的皮膚變得更加水嫩光滑。最重要的一點就是多喝茶還可以讓你的身體產生一種熱量，這樣就可以助你更好的發汗。時常給自己泡上一杯古方巧克、茶，怡神消脂，加速脂肪代謝，減重瘦身的同時還可以滋養肌膚哦。在這個季節多喝此茶還可以抑制饞蟲哦！茶水喝飽了，就不會再想要吃零食，所以冬季多喝茶真是一種減肥美容的好方法。
2、洗熱水浴
在冬季，工作一天了，又冷又累，洗一個熱水澡是不是最大的享受啊！熱水澡可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，這樣在無意間就讓你達到減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水裡，你全身的毛孔就會自動擴張來，這樣就會讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在冬季大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。
3、增加日照
由於冬季天氣比較寒冷，很多人都不願意出門，總喜歡待在屋裡。但是對於要保持身材或者要減肥的你，可不能也懶懶的！千萬不要因為太陽的吝嗇而吝嗇讓自己曬太陽的機會。在秋冬季節，室外活動減少了，太陽也少曬到，身體的一些機能就開始偷懶，脂肪開始堆積。在冬季日常多曬太陽可以喚醒身體，讓那些罷工的地方運動起來，這才是健康的減肥方案。成功減肥的關鍵和難點在於改變生活習慣，優秀的減肥產品能幫助你改變。
4、保持飲食的三低三高
所謂三低，就是低油、低鹽、低糖；所謂三高，就是高蛋白、高維生素、高纖維素。低油就是減肥少吃或不吃油炸食品。低鹽是盡量讓口味清淡，少吃辛辣，以免讓胃口大開又傷了脾胃。低糖並不是說不吃糖，而是要嚴格控制冰淇淋、奶油蛋糕等熱量高的食品。
5、像淑女那樣吃東西
想想淑女們都是怎麼吃東西的：餐前先喝一點湯；用小份的盤子盛食物，細嚼慢咽，慢慢享受每一口食物；即使是最美味的食物也不多吃，淺嘗即止；絕不碰餐桌上的剩菜，也不會毫無形像的坐在電視機前大嚼零食……這些，都不只是淑女的像征，它更是控制自己飲食的小小秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣，也中醫減肥可以讓你有飽的感覺。因此，快改改你狼吞虎咽的習慣吧，一點點小的改變，就會塑造苗條健康的你哦。
牛奶減肥還可以這麼喝?
牛奶粥
材料：鮮牛奶250ml、大米60g、白糖適減肥量
做法： 先將大米煮成半熟，去米湯，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖攪拌減重，充分溶解即成。
牛奶椰菜
材料：牛奶250ml、青花椰菜100g、鮮奶油適量、乳酪絲適量、橄欖油適量
做法：把青花椰菜放入鍋中加開水燙熟，撈出後用冷水衝涼並瀝干備用；把牛奶、鮮奶油、橄欖油、乳酪絲一起倒入鍋中炒成濃稠狀；再加入中備好的青花椰菜快速拌炒片刻即成。
木瓜銀耳燉牛奶
材料：木瓜、牛奶、枸杞、蓮子、銀耳、冰糖適量
做法：將銀耳、蓮子、枸杞泡發，銀耳撕小朵、蓮子去芯、用挖勺器將木瓜挖成小球。將木瓜、銀耳、蓮子、枸杞放在燉盅裡，放上冰糖，入蒸鍋大火蒸20分鐘，再轉入砂鍋小火倒入牛奶煮15分鐘即可。
牛奶豆腐湯
材料：豆腐200g、牛奶200ml 、鹽少許、 糖1匙、蔥花、味精少許
做法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止干鍋)，等沸騰後，依照自己的中醫減肥口味假如調味品即可食用。
針灸治療失眠的作用
1、調和陰陽
人體在睡眠正常的情況下，保持著陰陽相治療失眠對平衡的狀態。如果有導致失眠的原因作祟，如心脾兩虛、陰虛火旺、心虛膽怯、胃氣不和等，均可導致陰陽失和而致失眠。
針灸治療失眠的關鍵，就在於根據證候的屬性來調節陰陽的偏盛偏衰，使機體歸於“陰平陽秘”，恢復其正常生理功能。如陽氣盛、陰氣虛可導致失眠。反之，陰氣盛、陽氣虛可導致嗜睡。兩者都可以取陰蹺的照海和陰蹺的申脈進行治療，但失眠應補陰失眠瀉陽，嗜睡應補陽瀉陰。
2、扶正祛邪
扶正，就是扶助抗病能力；祛邪，就是祛除致病因素。失眠的發生、發展在一些情況下也是正氣與邪氣相互鬥爭的過程，針灸可以扶正祛邪，故可收到改善睡眠之功。
如胃氣失和、心火熾盛、痰熱內擾、肝郁化火證型的失眠，皆因邪實而發，久則傷及正氣，使失眠更加纏綿難愈。
這時就應用針灸扶正祛邪，大凡針刺補法痔瘡和艾灸皆有扶正的作用；針刺瀉法和放血有祛邪的作用，但在具體運用時，必須結合腧穴的特殊性來考慮。
針灸治療痔瘡的方法
1、取足太陽經穴為主。 毫針刺用瀉法，適當深刺。
痔瘡處方 次（liao） 長強 會陽 承山 二白方義 次（l失眠iao）、會陽、承山同屬足太陽膀胱經，膀胱經其別行經脈絡於肛，取三穴用瀉法深刺，能疏導膀胱經氣而消瘀滯，近取長強以加強其作用。二白為治療痔瘡的經驗穴。《玉龍歌》說：“痔漏之疾亦可憎，表裡急重最難禁，或痛或癢或下血，二白穴在掌後尋”。取本穴治療內痔出血有效。
2、耳針選穴 直腸下段 大腸 神門 腦 脾方法 每次取2—3穴，留針2—30分鐘，每日一次。
3、治法： 清熱利濕，化瘀止血。以足太陽經及督脈穴為主。
主穴： 承山 次髎 二白 長強
配穴： 便秘者，加支溝、大腸俞；脾虛氣陷者，加脾俞、百會。
操作： 諸穴均針用瀉法，脾治療失眠虛氣陷者宜用補法，可灸。
方義： 承山、次髎均為膀胱經穴，足太陽經別自承山穴處上行入於肛中，故取之用瀉法，既能調理膀胱氣化以清濕熱，又能疏導肛門局部氣血，屬“經脈所過，主治所及”。督脈亦過肛門，長強穴屬督脈，位近肛門，刺之可直達病所，清利濕熱。
針灸能治療失眠嗎?
中醫上講，人由於被七情所傷，即惱怒、憂思失眠、悲恐、驚嚇而導致氣血、陰陽失和、髒腑功能失調，以至心神被擾，神不守舍而不寐。中醫對失眠有不同的治療方法，除中藥辨證治療外，常用的針灸治療失眠的方法有針刺治療、耳穴壓豆、隔藥物灸、藥物貼敷等。下面我們一起來了解下：
針刺治療主要是根據中醫辨證分型，選取相應的髒腑以及相關髒腑的背俞穴，配合特定的治療穴位進行針刺治療；耳穴壓豆除了可以運用中醫理論選取穴位外，還可以根據西醫學的全息理論選取部位壓豆；隔藥物灸及藥物貼敷均是結合了俞穴及藥物的治療作用。
除此之外，常配以電針痔瘡、紅外治療失眠線照射等輔助方法。一般情況下，每次治療約需40分鐘左右，失眠較為嚴重的可適當延長留針時間；每日治療一次或隔日治療一次均可。
針灸治療期間，也應當適當注意生活方面的配合。如不參加刺激性強的運動，不看過於緊張恐怖的文學影視作品，睡前適當做呼吸放松操等。
針灸治療失眠由來已久，之所以療效迅速，其奧妙就在於醫生可以根據每位患者的失眠類型，選擇不同的穴位，施以不同的針刺手法，在不同的時段進行治療。根據經驗，輕、中度失眠，當時既可入睡，重度失眠，也會逐漸減少藥物用量，直至停藥。
2016年1月14日星期四
新買的鋼琴出現這些問題無需緊張
鋼琴的特點並不是所有人都知道，特別是以前沒有接觸過鋼琴的朋友。這裏總結了幾個經常被新客戶問到的問題，其中有一些其實並不是“問題”，但是經常被問及，對剛買琴的朋友有一定的困擾。這裏先拋磚引玉，列舉幾個。
1、剛買的琴，發現最高音的十幾個音怎么總是有延音?抬手之後還在響
答：正常，最高音區十幾個音沒有止音器的。
2、我的鋼琴低音區的音不准，剛調過律，還是不准
答：可能是正常的。 如果以音階的形式來聽，鋼琴鋼琴調音(特別是相對小一些的型號的琴)的最低音區的幾個音確實會產生“不准”的感覺
3、彈過之後總是能聽到嗡嗡的回響，越是低音區越明顯
答：很可能是正常的，除非能夠聽出明顯的延音存在。 聲學鋼琴是機械振動發生，有“餘震”的。
4、我的鋼琴有一個腳輪不著地，會不會對琴造成影響
答：找東西墊平。薄木片或硬紙板等
5、剛買的新琴，為什么聲音悶悶的，不如在琴行的好聽?
答：同型號全新的琴和用過一段時間的琴，聲音上是會有區別的。隨著使用，一般情況下音色會變得相對亮一些
6、我的鋼琴的下門板與琴體縫隙比較大，以後會不會裂開?
答：鋼琴的上下門板都是活動的，可以取下來的。
7、我的鋼琴蓋上鍵盤蓋之後，總有十幾個榔頭不能複位
答：多數時候是譜架子沒有複位。
8、剛買的琴，為什么彈起來總是像踩下了弱音踏板一樣?
答：很有可能是固定中間踏板的小鐵絲或小皮筋兒沒有拆下來，打開上門板看一下就明白了。
9、我剛買的琴延音踏板不起作用
答：新琴到家後延音弱音等踏板不起作用，可能是運輸途中顛簸導致踏板支棍脫位，請調律師上門複位。
10、我剛買的琴，在上樓的時候樓梯扶手碰了一下背面的柱子，有問題么?
答：鋼琴很重且有一定體積，有的住宅樓梯很窄，在上樓時難免會出現小的擦碰。有經驗的搬琴師傅會盡量保護好琴的正面側面，在不得以的情況下可能會使琴的背柱受到擦碰，只要不碰到音板，對琴不會有影響的。
怎樣給容易跑音的鋼琴調律?
由於鋼琴品牌眾多，用材質量、制造工藝的不同，調試水平及調律次數和調律間隔長短，再加上國人調律意識比較差，所以一般非專業人士家庭和團體擁有的鋼琴音律跑得較大，甚至有的達到了不可容忍的程度(本人就多次遇到過十幾年未調律的鋼琴)。
對於音准低於標准音20音分以上以至更多的鋼琴，很少有人能象鋼琴收購金先彬先生當年那樣，把低於標准音150音分的琴一次性調准，並且不跑音。除了人為功力、技術之外，很多客觀因素及其物理變化是很難控制的。對於經驗不足或是新手，更是難以一次完成。尤其氣候環境不佳或對調律效果要求比較苛刻的用戶或鋼琴家，就更沒有把握了。有的人調幾遍還是無法調准，更有甚者，一整天都達不到滿意效果。
怎樣才能又快又好地調出滿意的效果?建議對容易跑音的琴，首先快速粗調一遍(音高於標准)。具體調高多少，根據標准音偏低多少而定。太多容易斷弦，也容易給第二遍精調造成不必要的麻煩，手法控制比較難，影響穩定性。(對於已生鏽的舊琴，應在弦枕處擦一些植物油)。據本人多年經驗，一般情況下，調高音所跑音的3/4至4/4比較適宜。例如，如果跑音100音分，調高時比標准音高約75音分至100音分。具體操作時因琴而異，借助於音准儀則更有把握。
然後開始整理機械和鍵盤部分。容易跑音的琴，機械與鍵盤問題也相對較多。(這次主要講跑律問題，機械與鍵盤的精調有機會再詳談)。
最後再精調一遍音准，如果中間有個別音還是偏低，應再次調高，然後調准。這樣就可以在盡量短的時間內達到音准穩定、手感舒適的效果!用此方法不僅對單台琴有效，對舞台上多台琴齊奏則調試效果更明顯。
鋼琴“琴鍵不起”的自我檢修
1、打開鋼琴上蓋，卸去上門。
2、察看弱音毛氈簾是否掉下或是下沉，因為毛氈簾的掉下或是下沉會阻止毛氈榔頭回返到榔頭柄檔，若是此因，用戶可自行裝上和調整毛氈簾於適當的位置(打開鋼琴下門就能看到調整毛氈簾上下的螺絲)。
3、用腳輕踩柔音踏瓣鋼琴維修(最左邊的那個踏瓣)，使整排毛氈榔頭輕輕地遠離榔頭柄檔並向鋼絲方向前進，直至將柔音踏瓣踩到底為止，然後再輕輕地放松柔音踏瓣，此時用戶應仔細觀察毛氈榔頭是否全部回返到榔頭柄檔，若有的毛氈榔頭回返不到原位，那勢必會牽涉到“琴鍵不起”(當然，影響毛氈榔頭回返不到原位的原因是諸多的，今天不在此討論)，若是此種狀況還是請鋼琴調律師來解決比較好。
4、如果用上述的方法檢測，整排毛氈榔頭都能回返到榔頭柄檔，那“琴鍵不起”的原因是出在琴鍵的本身。此時，用戶應仔細查看此鍵本身是否變形(以是否與鄰鍵相碰或相磨擦為准)，如果琴鍵沒有變形，那問題基本上是出在鍵底的長方形扁銷釘孔和琴鍵中古鋼琴中處定位孔，用戶可自作簡單的處理：
⑴如果此白鍵不起，那就把相鄰左右的白鍵按下去露出有毛病的白鍵，二手鋼琴然後用雙手十指盡量抓緊有毛病鍵的木質部分的根部稍加用力地左右平行搖動(一定要注意平行)，目的是擴大長方形扁銷釘孔的間隙，以減少銷釘孔與銷釘的摩擦力。
⑵如果此黑鍵不起，那就把相鄰左右的白鍵按下去露出有毛病的黑鍵鋼琴買賣，然後用雙手十指盡量上提有毛病鍵的木質部分的根部(黑鍵是由木質與普通塑料上下膠貼而成，所以要盡量要將黑鍵上提並抓住木質根部鋼琴收購)稍加用力的左右平行搖動即可。
在一般情況下，用此方法均能解決問題，這樣既能不耽誤用戶的用琴，又能省下鋼琴調音維修資金。當然，若此鍵在陰雨天經常發生病況但天晴又好了，鋼琴用戶應備書(做下記號)等下次調律時告知調律師。
鋼琴在潮濕的環境中容易損壞
(一)外殼部分的變形
目前，國產鋼琴外殼主要構件幾乎都采用“中密度纖維板”的材料制作。比如，立式鋼琴側板、上門、下門、頂蓋板、鍵盤蓋等。少數構件有采用實木制作，如側臂、鎖檔等。外殼構件的原材料經過高壓膠合、切割定型，隨後進行油漆塗飾。如果是純黑色的外殼構二手鋼琴件定型後，直接就進行外觀油漆塗飾。如果是色面的外觀，就要在構件表面粘貼相應的木紋切片或木紋紙，然後進行油漆塗飾。在南方地區高濕度環境下，鋼琴外殼常常出現鍵盤蓋膨脹無法放到位、外殼表面有“橘皮”或“炸漆”現象、板型構件(上下門、頂蓋板)變形諸如此類的現象。這些並非是北方產的鋼琴到南方後固有的現象，在長江以南地區生產的鋼琴，在當地高濕度環境下也會產生類似問題。
(二)中盤變形
在現代鋼琴生產中，大多數產品的中盤已經采用了複合材料作為原材料;有少數高檔中古鋼琴立式琴或三角琴的中盤仍采用實木材料。由於中盤的表面積較大，加之承載量大，如果廠家在加工制作時不去注意或考慮對其進行防變形處理，那么中盤在南方地區高濕度環境下產生變形是必然的。中盤變形表現為，其表面呈不等稱凸起或凹陷。中盤的變形會導致鋼琴鋼琴維修鍵盤表面不平整，嚴重的使鍵盤表面呈現中間高兩邊低;站在稍遠處用眼睛看，鍵盤表面成一弧形。一台鋼琴觸鍵變差，甚至無法彈奏，無不與中盤變形有關。
(三)鍵盤機械變形
鋼琴鍵盤機械的優劣是評估一品牌鋼琴鋼琴買賣優秀與否的重要要件。施坦威鋼琴之所以成為世界各國鋼琴家音樂會演奏的首選鋼琴，其中原因之一是它鍵盤機械的可靠性。施坦威鋼琴鍵盤機械絕不會在你演出的當頭出現機械故障，而影響你演出的情緒。然而，在今天我國已成為鋼琴生產大國，可是鍵盤機械的故障問題屢見不鮮，身處南方地區的鋼琴問題更加突出一些。常有鋼琴客戶投訴說，鋼琴某個琴鍵不起來了、鋼琴鍵深變淺了、鋼琴的聲音變小了、琴鍵彈不出聲音了等等問題。這些問題反映在鍵盤機械上就是兩個字“變形”。比如，“琴鍵不起”或反應遲鈍，一般是琴鍵後臂變形，與相鄰琴鍵產生摩擦，當此摩擦力大於琴鍵返回的力量時，琴鍵也就無法運動了;這裏也會有鍵前銷孔呢遇濕膨脹，擠住扁銷增大摩擦力，使琴鍵鋼琴收購無法正常運動的問題。又如，琴鍵運動正常卻彈不出聲音，一般無非是轉擊器或聯動器的軸釘襯呢，遇濕膨脹增大摩擦力，促使轉擊器或聯動器無法正常運動與工作;另外，就是槌柄變形，相鄰槌頭之間相互擠壓，運動受阻。再如，琴鍵鍵深變淺、聲音變小，一般情況下是“後檔氈”遇濕受潮膨脹引起的問題;“後檔氈”原本有兩個作用，一是起消音與隔離的作用;“後檔氈”可將琴鍵後臂與中盤隔開，使兩者不能接觸，如接觸就會發出響聲;另外“後檔氈”質地厚實松軟，琴鍵後臂落在上面，不會出現響聲;二是控制琴鍵回落高度。一旦“後檔氈” 遇濕受潮膨脹增厚，擬將琴鍵後臂抬高，促使卡釘上升推動聯動器，聯動器頂杆頂起轉擊器，弦槌向前運動一段距離。這樣打弦距離縮短，相同的擊鍵力度，琴聲變小了。問題嚴重時，相當於踩下左踏瓣。與此同時，鋼琴調音琴鍵鍵深變淺。鍵深變淺後，觸鍵變差，影響彈奏效果。問題嚴重時，鋼琴無法彈奏。
鋼琴的保養
適宜的溫度和濕度，良好的通風環境是鋼琴的演奏性能和聲學品質表現最佳的必要條件。鋼琴的某些內部構件，如木、絨、氈等對環境的影響極其敏感，所以良好的環境和位置對鋼琴對保護鋼琴的外部和內部構件起到至關重要的作用。總體來說，相對濕度保持中古鋼琴在50%-60%是比較理想的，由絨、氈、皮和木材制成的擊弦機構件精密度很高，允許的誤差被限制在1/100毫米以內，這些構件，對濕度的變化很敏感，濕度過高會導致擊弦機運動遲鈍、琴聲沉悶，金屬件生鏽和 鍵子失靈等。灰塵會影響擊弦機系統的靈活性並產生雜音，要使用清潔的琴套，並勤於用軟布和羽毛掃掃除鋼琴上灰塵，然後用清潔臘定期擦拭鋼琴的外殼。
調律和整理：鋼琴是複雜精密的樂器，需要定期的專業護理，調律和整理是它基本的兩種護理方法。調律就是 擰緊琴弦使其達到一定的音高，每條琴弦所承受的張力約90KG，經過一段時間的彈奏，琴弦會變松，影響音准，所以每年要調律1-2次。調整包括擊弦機，鍵盤和踏腳系統的調整。鋼琴能否有理想的手感依賴於如何准確地進行整調，所以專業人士的一年兩次的調整是必須的。
一、防止濕氣(最適宜的濕度是相對濕度為50~60%左右)
1. 使用除濕器、幹燥器、幹燥劑。
2. 使用煤氣爐、煤油爐時要注意不要讓蒸汽進入房間。
3. 注意外界二手鋼琴空氣的影響，晴天時要通風,雨、雪、風天要關窗不要放在外牆側。離開門、窗附近。
二、防止幹燥
1. 冬季使用暖氣、空調、爐火的房間應該特別注意不要將熱風直接吹到鋼琴上，應盡量遠離熱源。
(因為有的房間在冬季鋼琴維修其相對濕度會降到20%以下，對鋼琴保護非常不利)
2. 需要使用加濕器。
3. 可以在鋼琴裏放入水罐。
4. 在房間裏養闊葉植物。
5. 避免劇烈的溫度變化，適當通風。如果是從鋼琴買賣很冷的外面把鋼琴搬入屋裏時，應事先打開門窗。
讓屋裏的溫度降低後再把琴搬入屋內，逐漸升溫。鋼琴最適宜的溫度應為22度左右。
三、避免陽光直曬
1. 不要放在窗前。
2. 遠離陽光能照到的地方。
3. 如果躲不開，應拉上窗簾。
四、考慮放置鋼琴收購地點
1. 溫、濕度的影響。
2. 避免塵埃。
3. 遠離窗戶、門口。
4. 避開與鄰居家相鄰的牆。
5. 放置平穩，最好在琴鋼琴調音腳下放置專用腳墊。
五、正確的保護方法
1. 鋼琴的使用者要找到專業的調律師，然後進行定期維護，(每年二次)。
2. 保持清潔，避免塵土。
3. 放入防蟲劑，(樟腦丸)禁止使用噴霧型的殺蟲劑。
4. 禁止在鋼琴上長期放置橡皮、塑料類的東西。
2016年1月12日星期二
冬季女人養生法 中醫泡腳減肥法寶
冬季適合進補，但是太多的溫補就會令MM中醫減肥們苦惱了，因為這些都是高熱量的食物，其實你冬季泡對腳，冬季狂進補也能減肥哦！一起來看下吧。
很多人都喜歡腳底按摩，腳底有許多的穴位，而且腳是離心髒最遠的地方，所以腳對於人的身體健康非常重要。冬天經常泡腳，可以出汗、補氣，還能減肥。
冬天用熱水泡腳好處非常多，如果有寒性體質的女性，那更加建議用泡腳的方式來減肥了。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。
泡腳減肥法的原理
用熱水泡腳可以加快血液的循環，提高身體的新陳代謝，提高了新陳代謝，只要我們控制好飲食，不要暴飲暴食，那麼泡腳就能幫助我們消耗身體中的脂肪了。當然相同過泡腳減肥，肯定需要正確的方法方式才能實現效果。
泡腳減肥的時候，還可以加點其他物質，比如加一些排毒養顏的中藥、調節寒性體質的中藥之類的，不僅可以瘦身，還能養顏。
開始時會先從腳底傳來溫暖的感覺，幾分鐘後，體內就會覺得熱呼呼，然後氣會隨著血液，循環至身體的每個角落，積存的老舊廢物排出體外。這麼一來，可以驅散體內的疲勞，調整自律神經系統及內分泌的平衡。不但達到減肥的效果，還能消除失眠、頭痛、生理不順及壓力惱人的因素。
具體做法
工具原料
40攝氏度左右的熱水(注意水溫不是越燙越好，把自己燙傷就不好了)、木桶、泡腳桶、海鹽、牛奶。
准備好40攝氏度左右的熱水，水量方面，建議量要多一些，最少要沒過腳踝。把熱水放入泡腳桶裡面，如果想要方便的話，可以選擇電動的泡腳桶，可以自動加熱；不過木桶也有木桶的好，可以保持泡腳水中的材料原有藥效。
中藥泡腳減肥配方
配方：紅花5g，百部5g，蘇木5g，獨活5g，梔子4g，透骨草4g，細辛3g，威靈仙3g。
冬天減肥效果更好
冬天減肥比夏天好
天氣逐漸變冷，有人說冬天不適合減肥，不僅要比夏天多出3倍的努力，減肥效果還不好。不能戶外運動，為了暖身積攢脂肪准備過冬。相信很多人的減肥計劃也因為天氣變冷滯後或者取消了。
其實這是大家的慣性思維，是不對的！從身體的角度分析，讓大家有這種想法的主要原因在於冬天氣溫下降，大多數人不喜歡到處走動，睡眠和躺臥的時間都增加了。
而冬季的飲食也是以提供大量肉食為主，這樣一來，人體每天所消耗的卡路裡減少，而攝入的卡路裡卻增加了，所以不少人會覺得在冬天減肥變得更加困難。
而真正了解這其中故事的人，都知道其實冬天減肥比夏天更容易！冬天其實是減肥纖體的黃金季，主要有兩個原因。
一是在寒冷天氣中運動所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。
二是由於氣溫下降，人的腸胃供血量增多，增強了消化吸收功能，如能在這幾個月中控制飲食，發胖的幾率將大大減少。如果有減肥意向的人們這個季節裡控制食量，保持和以往一致的運動量，效果將比夏天還要好。
冬季瘦身粥暖身又減肥
麻子仁粥
功效：可潤腸通便，滋養補虛。適用於邪減重熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。
材料：麻子仁20g、大米100g、白糖適量
做法：將麻子仁擇淨，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘後，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一、二沸即成。
苡仁紅薯粥
功效：苡仁健脾利火，番薯有豐富的膳食纖維，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。
材料：苡仁30克、紅薯300克、糯米100克
做法：將苡仁洗淨，紅薯削皮切塊，與糯米一起煮成粥。
香蕉粥
功效：香蕉是潤腸道的佼佼者，而且香蕉熱量不高，飽腹感好。用香蕉做成粥減肥又能緩解便秘。
材料：香蕉2個、大米50g、白糖少量
做法：將香蕉去皮，擇淨，搗泥備用；取大米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一會兒就好。
冬瓜粥
功效：冬瓜熱量低，每100克的冬瓜熱量僅僅11大卡，而且冬瓜利尿消腫，對緩解浮腫性肥胖效果顯著。
材料：冬瓜150克、小米100克、鹽油適量
做法：將冬瓜洗淨，削皮後切成小塊，與米一起煮成粥，進油鹽調味，分早晚食用。
吃什麼減肥最快 揭曉飲食減肥小妙招
飯前喝湯用吸管
飯前喝湯除了能減肥在寒冷的冬季起到暖胃、養胃的作用，還能和吃水果一樣產生飽腹感，達到抑制食欲的目的。值得注意的是，飲食減肥期不要選奶油濃湯。如果是有明顯動物油脂的湯品，建議你隨身攜帶吸管，用吸管喝湯。不要覺得麻煩，一個小減重動作就能讓你減少不少的油脂攝入。
吃菜先過熱水
吃飯前，可以准備一碗熱水，把菜放熱水裡過一遍油中醫減肥再吃。如果真的這麼做的話，你會有驚人的發現：平常吃的飯菜太油膩了。而且可能一碗菜至少得涮三碗水才能吃完。這條與吸管喝湯是一個道理，盡可能去除多余食用油的脂肪。
科學減肥享瘦生活
單純減肥沒法不痛苦，因為節食、運動都是在跟身體本能做對的過程，身體不願挨餓，不願勞累，所以減肥過程變的無比痛苦。如何打破這一定理，就要從身體本能出發，直接直接或間接圍繞熱量為中心，提高人體控制食欲、增加飽腹感滿足感減少熱量攝入，同時提高基礎代謝、強化能量消耗，讓運動節食變得很輕松，讓脂肪代謝更順暢。
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